pierwszy raz na silowni

Mój pierwszy raz na siłowni to: Wiek - 17 lat Wycisk - 40kg Waga – 65kg

Bez obrazy ale 30 kg w martwym to dobry ciężar dla osoby która jest pierwszy raz na siłowni ... i która jest kobietą. Po takim czasie ponad 100 kg powinieneś brać. Więc tak jak tomaso radzi pora wrócić do podstaw i lecieć najprostszym FBW a nie pchać się w SPLITA który jest przeznaczony dla osób zaawansowanych. A twoje wyniki pokazują że pomimo [...]

Ja tam twierdze ze bys dal rade. Trening typowo pod WL odpowiednia suplementacja i jedzonko i w 3-4 miechy na 30 kg jest do zrobienia. Na poczatku zabawy z silownia wynik idzie jak burza. Sam osobiscie prowadzilem chlopaka ktory pierwszy raz na silowni wycisl 60kg z 2-3 razy a po 14 tyg zrobil 95x3

No i tak to chyba wśród kobiet wygląda.Ja podciągnąłem się pierwszy raz na siłowni 12-razy,ale byłem wtedy 28-kilo młodszy...

gosc napisal pewnie 7 lat bo wtedy byl pierwszy raz na silowni taki sobie staz policzyl. teraz cwiczy 4 miechy po roku przerwy wiec nic dziwnego ze takie wymiary i waga. a do autora za malo sprzetu na cykl i za wczesnie pocwicz jeszcze troche bez tego napewno dasz rade wycisnac pare kg bez koksu dozbieraj towaru i pomysl o cyklu. Zmieniony przez - [...]

Dlatego dla początkujących proponujemy ACT, bo plan FBW jest dla osób które maja conajmniej okres wstępnego roztrenowania za sobą. Jak wyobrażasz sobie osobę która jest pierwszy raz na siłowni i zaczyna od ćwiczen wielostawowych (siady, m. ciągi, military press, etc.) i dosyć szybko bedzie musiała pracować w zakresie 5 powt. Cienko to widzę, bo [...]

Mój pierwszy raz na siłowni jak miałem 14 lat był podobny, nikt ze znajomych nie chciał ze mną iść %-) Poszedłem sam, i chodzę do tej pory. Weź ze sobą buty, spodenki, koszulke, wode, klapki, ręcznik, żel pod prysznic.

[...] iloscia powtorzen, krotkimi przerwami, i malym ciezarem nie? na ujemnym bilansie nie powinno sie cwiczyc ZA ciezko, co nie znaczy zeby cwiczyc jak dziewczyna, ktora jest pierwszy raz na silowni. argumenty za normalnym "masowym" treningiem na rzezbie: 1. celem treningu na redukcji jest zminimalizowanie spadkow, wiec to co najlepiej [...]

poslij jakieś zdjęcia, ja w takim wieku polecałbym ci domowe ćwiczenia typu pompki brzuszki itd. bo możesz sobie w przyszłości wypominać dziecięcą głupotę. Teraz mam 17 lat, pierwszy raz na siłowni byłem mając 12lat bodajże, teraz się z tego śmieję, lecz na szczęście nie robiłem żadnego planu. Radze poczekać minumum 2 lata. Zmieniony przez - [...]

Pierwszy raz na siłowni... Było to 16 a może 17 lat temu, zaczynałem od systemu Weidera a ciężary były zrobione z żelaznych rur ze złomu i jakichś kół zębatych.Zimą trochę rączki przymarzały do rurek ale sie ćwiczyło... Efekty były widoczne po roku , chyba 6O kg wagi i 33 biceps.To były czasy, wierzyło sie w ideały... Power comes from God.

ten chłopaczyna mówił że jest pierwszy raz na siłowni ... i wierze mu bo pytal się gdzie może ciężary wziąć itd ... Wiek:18 Staż:7miesięcy Cel:Masa+Siła Waga:77 Pon: A Wt: - Śrd: B Czw: - Pt: A Sb,Ndz: - Pon: B ... itd itd na zmiane trening A i B ... Uważam że technikę mam dobrą .. obniżam sztangę około 2 cm nad klatką piersiową, a [...]

[...] i robie nimi 5 seri po 10 powtórzeń,kolejnie ide na ławeczke i wyciskam sztangą 3x10,i na sam koniec robie podciągniecia sztangą do klatki piersiowej stojąc,tak kończe trening siłowy. I na sam koniec ide na schodki i robie tak te schodki przez 20minut. I tak kończe mój trening. Troszke dystansu prosze ponieważ był to mój pierwszy raz na siłowni.

[...] u mnie na silce odradzam ludziom koksy to "karki chca mi za to wpieprzyc bo zysku nie maja" ehhh wiece moze jake argumenty przemuwia do kolesia 60kg wagi 180wzrstu pierwszy raz na silowni i juz chce ome i mete..... ehh straszylem gino \ odp.u mnie nie wystapi jak przestaniesz brac spadnie wszystko\odp. ja nie przestane brac. receptory [...]

Boksu nie trenuje ;p tak to mój pierwszy raz na siłowni zobaczę poczytam dzięki

dzisiaj dalem kumplowi porcje to wygladal i zachowywal sie jakby byl pierwszy raz na silowni, lazil w kólko, dwa razy pod te same ciezary wchodzil nie pamietajac ile serii zrobil. jednego ciwczenia - wraz z seriami rozgrzewkowymi co prawda - zrobil dziesiec serii wiecej nie chce juz tego probowac.

Nie każdy dobrze wspomina swój pierwszy raz na siłowni -bakan ma traumatyczne wspomnienia... Power comes from God.

sila to juz sprawa zupelnie nie zalezna od wygladu, czasami jakis cham z pola przyjdzie, pierwszy raz na silowni i ponad stowke pyknie lekko

Tak dla rozjaśnienia sytuacji dla użytkownika :-) Pierwszy raz na siłowni byłem w 1998, jakoś 8 klasa podstawówki %-)

Pierwszy raz na siłowni byłem w 1998, jakoś 8 klasa podstawówki %-) Stary wyjadacz %-)

Co prawda nie ejsteś pierwszy raz na siłowni ale pragnę przypomnieć ze przy powtórzeniach sztangą dotykasz klatki piersiowej. Gdy tego nie robisz ćwiczysz bardziej triceps. Ważne jest szerokie ułożenie rąk an gryfie :D